薄毛は男性の悩みと思われがちですが、睡眠不足は女性の髪にとっても致命的なダメージを与えます。特に女性の髪の美しさを守っているのは「エストロゲン」という女性ホルモンですが、このホルモンは睡眠中に脳の視床下部からの指令によって分泌が調整されています。睡眠不足や不規則な生活が続くと、視床下部の機能が乱れ、エストロゲンの分泌量が減少してしまいます。エストロゲンには髪の成長期を持続させ、ハリやコシを生み出す働きがあるため、これが減ると髪が細くなり、全体的にボリュームダウンし、分け目が目立つようになります。さらに恐ろしいのは、女性ホルモンが減ることで、相対的に体内の男性ホルモンの影響を受けやすくなり、FAGA（女性男性型脱毛症）が進行してしまうリスクがあることです。また、女性は家事や育児、仕事の両立などでマルチタスクになりがちで、脳が常に興奮状態にあることが多く、睡眠の質が低下しやすい傾向にあります。生理周期による体温変化やホルモン変動も睡眠に影響を与えるため、意識的なケアが必要です。美肌のために睡眠をとる女性は多いですが、美髪のためにも睡眠は不可欠です。お気に入りのアロマを焚いたり、肌触りの良いパジャマを選んだりして、寝室を最高のリラックス空間にすることは、高級な美容液を塗る以上の美容効果をもたらします。女性にとって睡眠は、ホルモンバランスを整え、内側から溢れ出る美しさと豊かな髪を育むための、何よりも大切なメンテナンス時間なのです。