「ストレスでハゲる」というのは昔からよく言われることですが、これは単なる迷信ではなく、医学的にも説明がつく確かな現象です。現代社会においてストレスを完全に避けて生きることは不可能ですが、ストレスがどのようにAGAに影響を与えるかを知り、適切なメンタルケアを行うことは、立派なAGA対策の一つとなります。ストレスを感じると、私たちの体は交感神経が優位になり、緊張状態に陥ります。すると血管が収縮し、血流が悪化するため、頭皮の毛細血管まで十分な栄養や酸素が届かなくなってしまいます。これが慢性化すると、毛根は常に栄養不足の状態となり、髪が細く弱々しくなってしまうのです。さらに深刻なのは、ストレスがホルモンバランスを乱すことです。強いストレスを受けると、副腎から抗ストレスホルモンが分泌されますが、この過程で亜鉛などの重要な栄養素が大量に消費されてしまいます。また、男性ホルモンの分泌量にも影響を与え、結果としてAGAの原因物質であるDHTの生成を促進してしまう可能性も指摘されています。また、ストレスは睡眠不足や暴飲暴食といった生活習慣の乱れを引き起こすトリガーにもなります。悩みすぎて眠れない、やけ食いをしてしまうといった行動は、すべて髪の健康にとってマイナスに働きます。したがって、AGA対策においては、育毛剤を塗るのと同じくらい、心の健康を保つことが重要なのです。具体的な対策としては、まず自分が何にストレスを感じているのかを把握し、可能であればその原因から距離を置くことが理想です。しかし、仕事や人間関係など、すぐには解決できない問題も多いでしょう。その場合は、趣味に没頭する、軽い運動で汗を流す、カラオケで大声を出すなど、自分なりのストレス発散方法をいくつか持っておくことが大切です。また、「薄毛であること」自体が強烈なストレスになっているケースも少なくありません。その場合は、一人で悩まずに専門医に相談したり、信頼できる友人に話を聞いてもらったりすることで、心の負担を軽くすることができます。メンタルケアは一朝一夕にはいきませんが、心を整えることは髪を育てる土壌を整えることであり、健やかな髪と心を取り戻すための必須条件なのです。