長年、薄毛に悩むお客様と向き合ってきた美容師や発毛診断士の立場から言えることは、睡眠不足による薄毛は、遺伝的な要因とは異なり、生活習慣を改善すれば必ず回復のチャンスがあるということです。しかし、多くの人は「寝ていないからハゲた」という事実を認めつつも、「忙しいから仕方ない」「寝る時間なんてない」と言い訳をして、根本的な解決から目を背け、高い育毛剤やサプリメントに救いを求めがちです。断言しますが、どんなに優れた育毛成分も、睡眠という土台が崩れていれば砂上の楼閣に過ぎず、効果を発揮することはできません。プロが推奨するマインドセットは、睡眠を「余った時間でする休息」ではなく、「髪を製造するための業務時間」と捉え直すことです。明日の仕事のために寝るのではなく、髪を生やすために寝るのです。スケジュール帳に「睡眠」という予定を書き込み、他の予定よりも優先させてください。そして、もしどうしても睡眠不足になってしまった日は、頭皮マッサージをいつもより入念に行ったり、消化に良い食事を心がけたりして、ダメージを少しでも軽減するケアを行ってください。また、睡眠不足によるストレスは薄毛を加速させるので、「また寝られなかった」と自分を責めるのではなく、「今日は5分でも早く寝よう」と前向きに行動を変えることが大切です。髪はあなたの健康状態を映す鏡であり、正直なパートナーです。あなたが睡眠を大切にすれば、髪は必ず応えてくれます。今日から枕を高くして、ではなく、枕にこだわって、ぐっすりと眠りましょう。それがフサフサへの最短ルートです。