薄毛・抜け毛おすすめ改善法

健やかな髪は、健康な頭皮から生まれます。そのため、頭皮に何らかのトラブルが慢性的に起きている状態は、将来的に薄毛、いわゆる「ハゲ」につながる可能性がある危険信号、つまり前兆と捉えることができます。頭皮の状態をチェックし、トラブルのサインを見逃さないようにしましょう。まず、「フケ」です。フケには、乾燥によるパラパラとした乾性フケと、皮脂の過剰分泌によるベタついた脂性フケがあります。どちらのタイプであっても、フケが大量に出る、あるいは慢性的に続く状態は、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）が乱れていたり、皮脂バランスが崩れていたりするサインです。特に脂性フケは、脂漏性皮膚炎という炎症性疾患の症状である可能性があり、放置すると抜け毛（脂漏性脱毛症）の原因となります。次に、「かゆみ」です。頭皮にかゆみが続く場合、乾燥、炎症、アレルギー、あるいはシャンプーのすすぎ残しなど、様々な原因が考えられます。かゆいからといって爪で掻きむしると、頭皮を傷つけ、炎症を悪化させ、バリア機能を低下させる悪循環に陥ります。頭皮環境が悪化すれば、当然、髪の健やかな成長は妨げられます。「赤み」や「湿疹」は、頭皮が炎症を起こしている明らかなサインです。シャンプーや整髪料が合わない接触皮膚炎、アトピー性皮膚炎、脂漏性皮膚炎などが考えられます。炎症は毛根にダメージを与え、抜け毛を引き起こす可能性があります。「ニキビ（毛嚢炎）」が頻繁にできる場合も注意が必要です。毛穴に皮脂や汚れが詰まり、アクネ菌などが繁殖して炎症を起こしている状態であり、頭皮環境が悪化している証拠です。「頭皮の硬さ」や「色」もチェックポイントです。頭皮がカチカチに硬い場合は血行不良、黄色っぽくくすんでいる場合は新陳代謝の低下や皮脂の酸化が考えられ、どちらも髪の成長にはマイナスです。これらの頭皮トラブルは、それ自体が直接ＡＧＡのような薄毛の原因になるわけではありません。しかし、頭皮環境が悪化した状態が続くと、髪が育ちにくい土壌となり、抜け毛が増えたり、既存の髪の成長が妨げられたりして、結果的に薄毛を助長してしまう可能性があるのです。頭皮からのSOSサインを見逃さず、早めに適切なケアや皮膚科への相談を行うことが、薄毛予防の観点からも重要です。

頭皮のかゆみとともに、ベタついたフケや赤みが気になる場合、それは「脂漏性皮膚炎」のサインかもしれません。脂漏性皮膚炎は、ＡＧＡとは異なる原因で起こる皮膚炎ですが、放置すると抜け毛（脂漏性脱毛症）を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。その原因と対策について解説します。脂漏性皮膚炎は、頭皮の皮脂が過剰に分泌され、それを栄養源とする皮膚の常在菌「マラセチア菌」が異常に増殖することが主な原因と考えられています。マラセチア菌は誰の皮膚にも存在する菌ですが、皮脂が多い環境や、免疫力の低下などによって増殖しすぎると、その代謝物が頭皮を刺激し、炎症を引き起こすのです。症状としては、頭皮の赤み、しつこいかゆみ、そして黄色っぽく湿った、やや大きめのフケが特徴です。皮脂の分泌が多い、生え際、頭頂部、鼻の周り、耳の後ろなどに症状が出やすい傾向があります。炎症が慢性化すると、毛穴周辺の環境が悪化し、毛根にダメージを与えて抜け毛が増え、薄毛につながることがあります。脂漏性皮膚炎が疑われる場合、まずはセルフケアを見直しましょう。頭皮を清潔に保つことが基本ですが、皮脂を取り除こうとゴシゴシ洗いすぎると、かえって頭皮を刺激し、皮脂分泌を促してしまうことがあります。低刺激性のシャンプーで優しく洗い、すすぎを十分に行うことが大切です。そして、脂漏性皮膚炎のケアとして有効なのが、「抗真菌成分」が配合された薬用シャンプーの使用です。マラセチア菌の増殖を抑える成分（ミコナゾール硝酸塩、ケトコナゾール、ピロクトンオラミンなど）が含まれており、症状の改善が期待できます。ただし、効果には個人差があり、毎日使うのではなく、週に数回程度の使用が推奨される場合もあります。製品の説明書に従いましょう。食生活の改善も重要です。脂肪分や糖分の多い食事は皮脂の分泌を増やす可能性があるため、控えめにし、ビタミンＢ群（皮脂分泌を調整する）を多く含む食品（レバー、青魚、納豆など）を意識的に摂取しましょう。十分な睡眠やストレス管理も、皮脂バランスを整える上で役立ちます。セルフケアで改善が見られない場合や、症状がひどい場合は、必ず皮膚科を受診してください。医師は、炎症を抑えるためのステロイド外用薬や、抗真菌薬などを処方してくれます。適切な治療とセルフケアで、脂漏性皮膚炎をコントロールし、健やかな頭皮を取り戻しましょう。

亜鉛が髪の健康に良いと聞くと、たくさん摂取すればするほど効果があるのではないか、と考えてしまうかもしれません。しかし、それは大きな間違いです。亜鉛は体に必要なミネラルですが、「過剰摂取」はかえって健康を害する可能性があり、髪にとっても逆効果となりかねないのです。亜鉛サプリメントを利用する際には、過剰摂取のリスクを十分に理解しておくことが重要です。亜鉛の耐容上限量（これ以上摂取すると健康リスクが高まる量）は、成人男性で１日あたり４０～４５ｍｇ、成人女性で３５ｍｇと定められています。通常の食事からこの量を超えることは稀ですが、サプリメントを利用すると、気づかないうちに過剰摂取になってしまう可能性があります。亜鉛を過剰に摂取した場合、まず「急性中毒」として、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢といった胃腸症状が現れることがあります。また、長期的に過剰摂取が続くと、「慢性的な健康被害」のリスクが高まります。その一つが、「他のミネラルの吸収阻害」です。特に、亜鉛を過剰に摂取すると、「銅」の吸収が妨げられ、銅欠乏を引き起こす可能性があります。銅もまた、髪の色素形成や結合組織の維持に必要なミネラルであり、不足すると貧血や白血球減少、骨の異常、そして髪質の低下（切れ毛など）に繋がる可能性があります。また、鉄の吸収を妨げる可能性も指摘されており、鉄欠乏性貧血のリスクを高めることも考えられます。さらに、亜鉛の過剰摂取は「免疫機能の低下」を招く可能性も報告されています。適度な亜鉛は免疫力を維持するために必要ですが、多すぎると逆に免疫細胞の働きを抑制してしまうことがあるのです。その他、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の低下なども指摘されています。髪への直接的な逆効果としては、銅欠乏による髪質の低下などが考えられますが、それ以上に、全身の健康バランスを崩してしまうリスクが大きいと言えます。健康な髪は健康な体から育まれるため、亜鉛の過剰摂取は、巡り巡って髪にも良くない影響を与える可能性があるのです。亜鉛サプリメントを利用する際は、必ず製品に記載された摂取目安量を守り、耐容上限量を超えないように注意しましょう。自己判断で量を増やさず、不安な場合は医師や薬剤師に相談することが大切です。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」、適量を守ることが健康への鍵です。

ＡＧＡ（男性型脱毛症）の発症において、「遺伝」が非常に大きな要因であることは広く知られています。「父親が薄毛だと自分も…」と心配する方は多いでしょう。確かに、遺伝的素因はＡＧＡのなりやすさを大きく左右しますが、それは絶対的な宿命なのでしょうか。遺伝とＡＧＡの関係について整理してみましょう。ＡＧＡの遺伝的要因としては、主に二つの要素が関わっています。一つは、男性ホルモン（ＤＨＴ）の生成に関わる「５αリダクターゼ」という酵素の活性の高さです。この酵素の活性が高い体質は遺伝する傾向があり、ＤＨＴを多く作りやすい人はＡＧＡのリスクが高まります。もう一つは、ＤＨＴを受け取る「アンドロゲン受容体」の感受性の高さです。感受性が高いと、少ないＤＨＴでも毛根が影響を受けやすく、薄毛が進行しやすくなります。この感受性の高さも遺伝によって決まり、特に母親から受け継ぐＸ染色体上の遺伝子が関与しているため、母方の家系の影響も大きいとされています。これらの遺伝的素因を両親からどのように受け継ぐかによって、ＡＧＡの発症しやすさがある程度決まってきます。家族、特に近親者（父、母方の祖父、兄弟など）にＡＧＡの方がいる場合、自分もその素因を受け継いでいる可能性は高く、発症リスクは上がると言えます。しかし、重要なのは、遺伝的素因を持っているからといって、「必ず」「同じように」ＡＧＡを発症するわけではない、ということです。遺伝はあくまで「なりやすさ」を決める要因の一つであり、発症の有無、発症年齢、進行スピードには個人差があります。そこには、遺伝以外の「環境要因」も影響すると考えられています。例えば、生活習慣（食事、睡眠、ストレス、喫煙など）、頭皮環境、あるいは他の病気の影響などが、ＡＧＡの発症や進行に関与する可能性があるのです。つまり、遺伝という変えられない要素があったとしても、生活習慣の改善などの自分でコントロールできる要素によって、発症を遅らせたり、進行を緩やかにしたりできる可能性は残されています。遺伝を「変えられない宿命」と捉えて諦めてしまうのではなく、「リスク要因の一つ」として認識し、早期からのケアや対策を意識するきっかけとすることが、前向きな向き合い方と言えるでしょう。

薄毛治療に関する口コミは、治療法やクリニックを選ぶ上で、非常に気になる情報源です。実際に治療を受けた人の生の声は、公式サイトの情報だけでは得られないリアルな側面を教えてくれることがあります。しかし、口コミ情報を参考にする際には、常に「それはあくまで個人の体験談であり、参考程度に留めるべき」という意識を持つことが非常に重要です。なぜなら、口コミにはいくつかの限界と注意点があるからです。まず、口コミは「主観的な感想」です。効果の感じ方、痛みの感じ方、クリニックの対応への満足度などは、人それぞれ異なります。ある人にとっては素晴らしい効果があった治療法でも、別の人には全く効果がない、ということも十分にあり得ます。また、期待値の違いによっても、評価は大きく変わってきます。次に、「情報の偏りや信憑性の問題」があります。インターネット上の口コミは匿名性が高く、中には意図的に良い評判を書き込むサクラや、逆に悪意を持って批判的な書き込みをするケースも存在します。また、口コミサイトによっては、特定のクリニックに有利な情報ばかりが掲載されている可能性も否定できません。全ての口コミが真実とは限らないのです。さらに、「個々の状況の違い」も考慮しなければなりません。口コミを書いた人の薄毛の原因や進行度、年齢、体質、生活習慣などは、あなた自身の状況とは異なります。その人に合った治療法や結果が、そのままあなたに当てはまるとは限りません。口コミ情報は、あくまで「こんな意見もあるんだな」「こういう可能性もあるんだな」という参考情報として捉え、意思決定の材料の一つとする、というスタンスが大切です。口コミで評判が良いからといって、すぐにその治療法やクリニックに飛びつくのではなく、必ず複数の情報源（公式サイト、専門家の意見、他の口コミなど）を確認し、比較検討することが重要です。そして、最終的な判断は、口コミ情報だけに頼るのではなく、専門医（皮膚科医など）による正確な診断と、カウンセリングで得た客観的な情報に基づいて、自分自身で行うべきです。医師と直接話し、自分の状態に合った最適な治療法を、納得した上で選択すること。それが、後悔しない薄毛治療への道筋となるでしょう。

額の生え際、特にＭ字部分の後退は、男性の薄毛の悩みとして非常に多く聞かれます。前髪のスタイリングが決まらず、人目が気になってしまうことも。しかし、Ｍ字はげも髪型の工夫次第で、かっこよく、目立たないように見せることが可能です。Ｍ字はげが気になる方におすすめのヘアスタイルをご紹介します。Ｍ字はげカバーの基本は、「Ｍ字部分を無理に隠そうとせず、全体のバランスで視線をそらす」ことです。前髪を重く下ろして隠すのは、不自然に見えたり、割れた時に余計に目立ったりするため、避けたいところです。おすすめのスタイルの一つが、「アップバング」です。前髪を上げて額を出すスタイルで、爽やかさと清潔感を演出できます。視線が自然と顔の上部（目元や眉）に集まるため、Ｍ字部分への注目度が下がります。サイドは短く刈り上げるフェードカットなどと組み合わせると、よりメリハリが出て効果的です。ワックスやジェルで前髪をしっかりと立ち上げ、後ろや斜めに流すようにスタイリングしましょう。次に、「ソフトモヒカン」もＭ字カバーに有効です。サイドを短くし、トップの髪を中央に集めて高さを出すことで、縦長のシルエットを作り、視線を中央に誘導します。これにより、サイドのＭ字部分が目立ちにくくなります。トップの長さや立て具合で、ワイルドにもスタイリッシュにも見せられます。「七三分け」や「サイドパート」も、アレンジ次第でＭ字カバーに活用できます。分け目をＭ字部分にかからないように、少し深めにとるか、あるいはセンターパート寄りにするなどの工夫が考えられます。そして、分けた前髪はぺたんとさせず、根元を立ち上げて斜め後ろに流すようにスタイリングします。ジェルやグリースでツヤ感を出すと、クラシックで大人っぽい印象になります。全体的に短くする「ベリーショート」も、Ｍ字はげには有効です。髪全体が短いため、Ｍ字部分との長さの差が目立たず、自然に見えます。スタイリングも簡単で、清潔感もあります。これらのスタイルを選ぶ際には、自分の髪質（直毛か、くせ毛かなど）や、Ｍ字の進行度合いに合わせて、美容師さんとよく相談することが大切です。Ｍ字はげをコンプレックスと捉えるのではなく、それを踏まえた上で自分に似合う、かっこいい髪型を見つけるという前向きな姿勢で臨みましょう。

30代の男性といえば薄毛対策ですね。男性の30代というのは、薄毛の人の割合はおよそ38％となっており、薄毛について本格的に悩みだす時期でもあります。
特に、20代の時に対策を怠っていると、ツケが回って来る時期ともいえます。
もちろん個人差があるので、20代と変わらない状態を保っている人も少なくありませんが、やはり薄毛という形で変化が起きる人が増える時期なのです。
では、30代の男性の薄毛対策としてはどのような物があるのかということですが、まず気を付けるべきは「食習慣」です。
頭髪に必要な栄養素には「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」がありますが、これらをちゃんと補充できる食事を摂るべきです。
場合によっては、サプリを併用するのもよいでしょう。
また、若い時は入浴をシャワーだけで済ませていたという人も多いかもしれませんが、血行を促すためには、しっかり湯船に浸かることをおすすめします。
そして、ストレスや寝不足なども頭髪の健康にはマイナスなので、心当たりがあるなら改善すべきです。

男性の中で薄毛に悩んでいて、かつらを使いたいと思っている人も多いことでしょう。しかし、栃木の有名な薄毛対策クリニックの先生おすすめのものを使いたいと思っても、カツラというのはとても高いので手が出ないと諦めてしまうこともありますね。確かに、私の場合もそんな気持ちがありました。かつらは何十万もするものがあります。そしてそれらを使うことにより、かなり良い状態を作ることが出来ると分かっていても、そんな高いお金を出して後で後悔をするのが嫌と思うこともあるでしょう。

ところが、かつらを使ってみて後悔をすることはほぼありません。むしろ、もっと早く使いたかったと思うことがほとんどです。それだけ見た目をかえることができるものとして手放せなくなるのです。
女性は、いくつものかつらを使って楽しんでいます。その中には、安いものも当然あります。そんなふうに、かつらの高いものを買うのは抵抗があるという人は手頃な価格から始めたらいいと感じます。そしてそれに慣れたら、別のものを検討することもできます。

宇都宮のAGAクリニックの先生がコメントしていましたが、薄毛の男性は、女性に対して自信がないので消極的になっていることが多いのではないでしょうか。そんなことがあると、女性はがっかりしてしまいます。それは、女性からすると薄毛であっても素敵な人はたくさんいるのにと思っているからです。しかもかつらを使っていると思っている人についても、好きになることが多いです。それはかつらを使っていることがわからないこともあるし、わかっていたとしてもその人を好きになります。そのため、人を好きになるのはその男性が自信たっぷりに行動しているからなんですね。そんな男らしさに惹かれることが多いです。

もしも薄毛で、自分に対して自信がないと思っている人はかつらを使ってほしいですね。かつらを使っている人を調べた結果、自分の事をかつらを使うことによりポジティブになったと答えた人が多いようですよ。そんなポジティブな男性は、大歓迎です。もっと自信を付けましょう。悩んでいるよりも、行動しましょう。

今現在は男性の方はAGAによる薄毛で悩まれている方が大変多いと聞きしました。頭髪の専門家さんにご相談しに行く方も増えてらっしゃるそうでそんなに気になさらなくても良いような気がします。薄毛の男性でも素敵な方がたくさんいらっしゃいますし私はハートが良ければ髪の薄いのなんて全然気にしません。確かに髪の毛が薄いと老けて見えてしまうというのはそれは確かにあります。でも髪が薄い子方でもかっこいい人がたくさんいますし男性が思うほど女性はそれほど気にしていません。

異常なほど気にしてらっしゃる方がいるみたいで私はそれは残念に思ってしまいます。確かに頭髪は男性の身だしなみでもありますので頭皮だけを増やすと言うのも一理あると思います。男性は女性にモテたいと言う方がとても多くてそれは凄くいい事だと思います。自分の髪質にあったウィッグがあるとそれもいいと思います。時々アデランスのシーエムでふさふさの髪の男性が出てきてますがすごくかっこいいなと素敵に見えます。