髪の成長のためには頭皮の環境をよく保つ必要があります。髪が生えているのは頭皮で、頭皮の状態が悪ければ抜け毛が増えてしまいます。そのため、頭皮の状態をよく保つことがAGAの解決と育毛につながるのです。

頭皮の健康を保つためには、バランスがよい食事をすることが大切です。頭皮の細胞を作っているのは食べたものに含まれる栄養素で、きちんと栄養を摂ることが頭皮の状態をよくします。

さまざまな栄養素が必要なのですが、特に意識して摂りたいものがタンパク質です。皮膚も髪もタンパク質でできているので、頭皮の状態をよく保つことと髪の成長に必要になります。

タンパク質が多い食品は、肉、魚、卵、乳製品、大豆などです。脂肪分の摂りすぎは皮脂分泌を増やし、皮脂が毛穴につまると抜け毛を増やすので、脂肪分が多い肉や乳製品ばかり食べずに、魚や大豆製品なども食べて、さまざまな食品からタンパク質を摂取しましょう。毎食で手のひら1枚分のタンパク質が多い食品を食べることが目安です。